Tryptophan und 5-HTP

Hilft beim natürlichen Einschlafen. Verringert die Schmerzempfindlichkeit. Wirkt als natürliches Mittel gegen Depressionen. Lindert Migränekopfschmerzen. Hilft bei der Verminderung von Angst und Stress. Hilft bei der Linderung einiger Symptome von biologischen Störungen im Körper, die durch Alkohol ausgelöst werden, und ist eine Hilfe bei Alkoholentzug.

Beschreibung
Mangelerkrankungen
Beste natürliche Quellen
Zusätzliche Präparate
Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung
Feinde
Persönliche Empfehlung

Beschreibung

Tryptophan ist eine essenzielle Aminosäure, die zusammen mit Vitamin B₆, Niacin (oder Niacinamid) und Magnesium vom Gehirn gebraucht wird, um Serotonin zu produzieren, einen Botenstoff (Neurotransmitter), der Signale zwischen den Gehirnzellen vermittelt.

Mangelerkrankungen

k.A.

Beste natürliche Quellen

Hüttenkäse, Milch, Fleisch, Fisch, Truthahn, Bananen, getrocknete Datteln, Erdnüsse, jede proteinreiche Kost.

Zusätzliche Präparate

Tryptophan ist auch in den USA nicht mehr freiverkäuflich, jedoch auf Rezept erhältlich. Neu ist das Präparat 5-HTP (5-Hydroxytryptamin, das dem Tryptophan sehr ähnlich ist und als natürliche Alternative zu Prozac gepriesen wird. 5-HTP ist ein selektiver Serotonin-Rezeptorantagonist, der ähnlich wie Prozac die Wirkung von Serotonin verstärkt. Zum Unterschied von rezeptpflichtigen Antidepressiva und Schlafmittel verursacht 5-HTP jedoch keine unangenehmen Nebenwirkungen, wie beispielsweise Trockenheit im Mund und Verlust der Libido. Es wurde außerdem nachgewiesen, dass 5-HTP nicht nur Depressionen lindert und den Schlaf fördert, sondern auch als Appetitzügler wirkt - was bei Menschen, die abnehmen wollen, allein schon die Stimmung heben kann!
Als Zusatzpräparat empfehle ich 1 oder 2 Kapseln zu 50 mg täglich auf leeren Magen.
5-HTP ist in Deutschland nicht freiverkäuflich erhältlich (Anm. d. Ü.).

Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung

k.A.

Feinde

k.A.

Persönliche Empfehlung

Die besten Ergebnisse mit 5-HTP (oder L-Tryptophan) erzielen Sie, wenn Sie auch ein vollständiges, ausgewogenes Vitamin-B-Komplex-Präparat (50 bis 100 mg Vitamin B₁, B₂ und B₆) morgens und abends zum Essen nehmen.