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Obwohl die folgenden Vorschläge sich als hilfreich herausgestellt haben, sollten Sie dennoch mit Ihrem Arzt besprechen, ob nicht in Ihrem speziellen Fall eine Gegenanzeige vorliegt (so kann z. B. Vitamin E bei manchen Menschen mit rheumatischen Herzbeschwerden das Ungleichgewicht zwischen den beiden Herzseiten noch verstärken).
MVP (siehe Seite »Bestimmen Sie Ihr Vitaminprogramm«)
Coenzym-Q10-Komplex, zwei- bis dreimal täglich
100 mg Vitamin B, morgens und abends
Soja-Isoflavonoid-Komplex, zweimal täglich
1 bis 3 Kapseln Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA), täglich (Fischöl oder Leinsamenöl)
Vorbeugung von Herzinfarkt
* Reduzieren Sie den Verzehr von Zucker und Salz.
* Hören Sie mit dem Rauchen auf.
* Bewegen Sie sich regelmäßig.
* Achten Sie auf Ihr Gewicht.
* Lernen Sie Entspannungstechniken, beispielsweise Meditation oder autogenes Training, um den Stress abzubauen.
* Verringern Sie die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren, gehärteten Fetten und
cholesterinhaltigen Lebensmitteln.
* Essen Sie mehr Knoblauch, frisches Obst und Fisch.
* Nehmen Sie mehr pflanzliches Protein zu sich (ersetzen Sie tierisches Protein durch Soja, wann immer das möglich ist).
* Sorgen Sie dafür, dass Sie mit Ihrer Kost ausreichend Kalzium und Magnesium bekommen.
Zusätzliche Einnehmen von 1000 mg Kalzium und 500 mg Magnesium sind ratsam.
* Achten Sie darauf, dass Sie genügend Vitamin C, B6 und E bekommen
* Nehmen Sie mit der Nahrung zusätzlich Lecithin auf.
* Lachen ist eine großartige Medizin, nicht nur, weil es aufgestaute Gefühle und Stress freisetzt. Es macht einfach Spaß, und man fühlt sich gut dabei.
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