Krankheiten - Zeitumstellung (Jet-lag)

Zeitumstellung nach Langstreckenflügen (Jet-lag).

Ihr Flugzeug aus Frankfurt landet um neun Uhr morgens in New York, und um zehn Uhr werden Sie zu einer Besprechung erwartet. Soweit kein Problem, nur dass es zum Zeitpunkt der Besprechung für Ihren Körper erst 4 Uhr morgens ist und Sie eigentlich schlafen sollten. Am besten helfen Sie Ihrem Körper, damit fertigzuwerden, indem Sie ihm die notwendigen Vitamine geben:
Vitamin-B-Komplex, morgens und abends (beginnen Sie damit schon während des Fluges).
MVP mit der Kost, zweimal bei Flügen, die mehr als 5 Stunden dauern (siehe Seite »Bestimmen Sie Ihr Vitaminprogramm«)
1 mg Melatonin, Tabletten in sublingualer Form (unter der Zunge löslich), für Flugreisen, die sechs bis zwölf Stunden dauern. Nehmen Sie nach zwei bis drei Stunden im Flugzeug 1 bis 2 Lutschtabletten, um einen erfrischenden Schlaf genießen zu können.
Wenn Sie sich müde und erschöpft fühlen, nehmen Sie auf jeden Fall zusätzlich Vitamin C.
Hinweis: In großen Höhen dehnen sich die Darmgase aus; darum sollten Sie Bohnen und andere blähende Nahrungsmittel kurz vor und während des Fluges vermeiden, wenn Sie sich bei der Ankunft gut fühlen wollen. Bedenken Sie auch, dass Alkohol die Vitamine des B-Komplexes zerstört, die zu den besten Mitteln gegen Jet-lag überhaupt zählen. Achten Sie darauf, dass Sie mindestens jede Stunde im Flugzeug Wasser trinken, denn in der Druckkabine trocknet Ihr Körper schneller aus.

 

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